毎日の食卓・いつものお料理に、キャリアオイルをプラスするだけ!健康効果がダンゼンUPしますよ。

 

夕飯にも納豆を!

日本の食卓に欠かせない納豆ごはん。まぜまぜしたら、仕上げにティースプーン1杯オメガ3を。

脂質を含まずにタンパク質を効率良く摂取できる「納豆」。筋肉や皮膚・髪の毛などを健康に保つ効果があります。ダイエット中の人やアスリートにとっては、毎日欠かさず食べたい食品ですよね。朝食の定番メニューですが、夕食で摂った方が健康効果がUPする場合も♥

納豆にしか含まれない栄養成分「ナットウキナーゼ」は、血栓を予防したり血栓を溶かす酵素を活性化させる効果もあります。ナットウキナーゼの効果を充分に発揮させるには、醬油などの調味料を入れる前に、糸を引くまで良くかき混ぜること。キャリアオイルは一番最後に加えましょう。 

納豆+えごま油 = お肌スベスベ

大豆に含まれるレシチンはデトックスに効果的で、肌荒れの改善が期待できます。えごま油に含まれるα-リノレン酸は、アレルギー症状を緩和するため、アトピーなどの皮膚疾患に効果を発揮します。便秘や肌荒れで悩んでいる方は、納豆や乳酸菌といっしょにオメガ-3を摂取すると、腸内環境が改善されお肌もスベスベに。

オススメのえごま油はこちら

 

納豆+アマニ油 = 脳の活性化

大豆に含まれるレシチンは、脳内で記憶力や学習能力を高めるアセチルコリンという神経伝達物質の材料となります。アマニ油をプラスすれば、まさに最強コンビ!脳が活性化され、認知症予防につながります。また、脳梗塞などの血栓予防には、納豆やオメガ-3夕食時に食べるのがGOOD! 朝方起こりやすい脳疾患に効果を発揮してくれるかも。

オススメのアマニ油はこちら

 

納豆+カメリナオイル = 筋トレ効果UP

カメリナサティバという植物の種子から搾れるオイルは、オメガ3脂肪酸を含んでいながらも、冷蔵保存の必要がなく、150℃までの短時間の加熱調理が可能な、栄養バランスのとれた万能オイルです。疲労回復や筋肉の炎症抑制のために、アスリートが積極的に摂りたいオイルとしても注目されています。
カメリナオイルのネギのような香りは、納豆にベストマッチ!!夕食時運動の後に摂取するのが効果的。

オススメのカメリナオイルはこちら